Nadine Baks

Podium bei den Deutschen Polizeimeisterschaften

2009-09-14T13:13:00.002+02:00

Gestern fanden die 7. Deutschen Polizeimeisterschaften im Triathlon im Rahmen des Dumeklemmer Triathlons in Ratingen/NRW über die Distanz 1000m Schwimmen, 40km Radfahren und 10km Laufen statt.

Der Start der Polizistinnen war um 10.20 Uhr. Geschwommen wurde im Freibad (50m-Bahn).

Ich befand mich mit fünf weiteren Athletinnen auf einer Bahn, welche mir gücklicherweise beim Start gleich den Vortritt ließen, so dass wir uns auf den ersten 50m nicht prügeln mußten. Leider bremsten mich ein paar etwas langsamere Athletinnen zwei Mal aus, welche ich blöderweise immer an der Wende überrundet habe. Ansonsten verlief das Schwimmen zufrieden stellend (15:16 Min., reine Schwimmzeit 14:55 Min.) für mich, war aber überrascht, dass ich nur als 4. Frau aus dem Wasser kam und auf die Radstrecke ging.

Dort konnte ich aber schon auf der ersten von vier zu fahrenden Radrunden die bis dahin dritte Frau überholen und konnte meine 2 Minuten Rückstand nach dem Schwimmen auf die Führende bis zum Ende der Radstrecke auf 40 Sekunden reduzieren.

Das Laufen fühlte sich von Anfang an bescheiden an. Mit einer solch anspruchsvollen Laufstrecke hatte ich dann auch nicht gerechnet. Die Laufstrecke hatte alles, was anstrengend ist und langsam macht: viele enge Kurven, Kopfsteinpflasterpassagen und immer wieder kleine Anstiege. Und das ganze war vier Mal zu durchlaufen. Anfangs hatte ich noch gehofft, die beiden Mädels vor mir einholen zu können, mußte aber recht bald feststellen, dass sich der Vorsprung insbesondere der ersten Frau, Sina Leitzmann, welche nie zuvor einen so schnellen Laufsplit auf 10 km hingelegt hat wie an diesem Tag, immer weiter ausbaute und ich auch auf die Zweite keine Zeit gut machen konnte, so dass ich dann am Ende nur noch meinen Podiumsplatz ins Ziel retten wollte, was problemlos möglich war, da die vierte Frau über 2 Minuten hinter mir war.

Somit habe ich mein Minimalziel für die diesjährigen, Deutschen Polizeimeisterschaften im Triathlon, eine Podiumsplatzierung zu ergattern, erreicht und kann insgesamt mit meinem Rennen zufrieden sein, zumal es ja mal wieder nur 12 Grad mit zwischenzeitlichem Nieselregen waren und das bekanntlich absolut nicht mein Wetter ist. Vom perfekten Rennen war ich jedoch um einiges entfernt.

Mit dieser Platzierung habe ich nun auch die Möglichkeit, im nächsten Jahr an einem Sichtungslehrgang für die 2. Europäischen Polizeimeisterschaften am 12.07.2010 in Kitzbühel über die olympische Distanz teilzunehmen und dort dann hoffentlich auch starten zu dürfen.

Für mich ist meine diesjährige Triathlonsaison nun beendet, ich werde mich jetzt erst einmal einige Zeit erholen, um dann vermutlich im November wieder in das Training für das kommende Jahr einzusteigen. Ich habe mich schon für den IM Zürich im kommenden Jahr angemeldet und möchte versuchen, meine Premierenzeit aus diesem Jahr zu verbessern.

An dieser Stelle möchte ich mich auch bei meinen Sponsoren für die Unterstützung in diesem Jahr recht herzlich bedanken und hoffe auf eine weitere Zusammenarbeit im nächsten Jahr. Bis dahin.

Sieg beim Hannover Triathlon

2009-09-06T20:42:00.002+02:00

Nachdem ich am letzten Wochenende einen Trainingslauf über 10km beim Eilenriederennen mehr schlecht als recht beendet habe, ging ich heute über die Sprintdistanz (500-20-5) beim Hannover Triathlon am Maschsee an den Start.

Um 09 Uhr fiel für die erste Startgruppe, in der auch ich mich befand, in dem 17,7 Grad kalten Wasser des Maschsees der Startschuß. Nach deutlich unter 7:30 Min reiner Schwimmzeit konnte ich als erste Frau dem Maschsee entsteigen.

Meine Wechsel waren durchweg von Anfängerfehlern gespickt. So habe ich zunächst, nachdem ich meinen Neo ausgezogen hatte, mein Fahrrad gleich genommen, Helm und Startnummernband befanden sich jedoch noch auf dem Lenker. Also Rad wieder zurück in den Ständer, Helm auf und Startnummernband genommen, dann neuer Versuch mit dem Fahrrad.

Auf der Radstrecke lief es gar nicht, was jedoch nicht sonderlich verwunderlich war, bei 11 Grad und zwischenzeitlichem Nieselregen. Doch trotz dass ich keinen Druck auf die Pedale bekam, wechselte ich auch als erste Frau zum Laufen.

Das Laufen ging dann wieder ganz ordentlich (20:40 Min), so dass ich dann am Ende mit einem Start-/Zielsieg nach etwas über 1:06 Std. ins Ziel lief.

Nun werde ich mich die nächste Woche noch etwas ausruhen, bevor ich am kommenden Sonntag bei den Deutschen Polizeimeisterschaften in Ratingen/NRW an den Start gehen werde. Ich hoffe, dass ich da beim Rad fahren wieder etwas mehr Druck auf die Pedalen bekommen werde.

Gesamtsieg beim Triathlon Wolfsburg mit neuem Streckenrekord

2009-08-23T13:57:00.003+02:00

Nachdem ich gute vier Wochen benötigt habe, um mich von meiner Langdistanz in Roth zu erholen, bin ich gestern beim Triathlon in Wolfsburg an den Start gegangen.

Bei sehr guten Bedingungen fiel für die Frauenstartgruppe um 15.05 Uhr der Startschuß im 22 Grad warmen Wasser im Allersee in Wolfsburg. Ich hatte mich im Hinblick auf die noch bevorstehenden Deutschen Polizeimeisterschaften, bei denen 1000m im Schwimmbecken ohne Neo geschwommen werden müssen, entschlossen, auch in Wolfsburg ohne Neo zu Schwimmen.

Dadurch kam ich als 3. Frau nach 9:06 Min. für die ca. 600m lange Schwimmstrecke aus dem Wasser.

In der Wechselzone hatte ich dann schon eine Frau überholt, da die sich ihren Neo noch ausziehen mußte. Die als erste aus dem Wasser kommende Frau, Dana Wagner, konnte ich schon auf dem ersten Radkilometer einholen.

Auf dem Rad fühlte ich mich gut und konnte ordentlich Druck machen. Mit einem Schnitt von etwas über 37km/h absolvierte ich die 24km lange Radstrecke und verließ die Wechselzone als erste Frau.

Anfangs fühlte sich das Laufen sehr gut an, nach ca. 2,5 km bekam ich jedoch sehr starke Seitenstiche, so dass ich mein Tempo zunächst für ca. 1,5 km reduzieren mußte. Dadurch konnte die zweite Frau recht nahe an mich heranrücken. Die restlichen zwei Kilometer der Laufstrecke hatte ich dann jedoch keine Seitenstiche mehr und konnte das Tempo wieder anziehen, so dass ich nach einer Laufzeit von 23:30 Min für 6 km als Gesamtsiegerin in einer Zeit von 1:13:05 Std. ins Ziel laufen konnte. Zu meiner Überraschung hatte ich damit auch einen neuen Streckenrekord aufgestellt.

Da in Wolfsburg auch der niedersächsische Polizeicup ausgetragen wurde, wurde ich mit meinem Gesamtsieg somit auch niedersächsische Polizeimeisterin 2009.

Quelle Challenge Roth

2009-07-14T18:56:00.004+02:00

Ich habe am Sonntag meine erste Langdistanz überhaupt beim Quelle Challenge in Roth in einer Zeit unter 10 Stunden erfolgreich finishen können
Um 06.20 Uhr fiel für mich der Startschuß. Zunächst mußte ich mich im Main-Donau-Kanal recht lange durchschlagen, bis ich frei Schwimmen konnte. Ich konnte dann eine kleine Gruppe finden, in die ich mich einreihte, so dass ich letztendlich nach exakt 54 Minuten das Wasser verließ.
Beim Wechsel kam ich nicht gleich aus meinem Neo raus, da das eine Bein nicht über den Transponder wollte. Erst mit Hilfe einer netten Helferin konnte ich mich aus meinem Neo befreien.
Beim Radfahren war mir auf den ersten 60km noch recht kalt. Da ich diese aber eh zunächst verhalten angehen wollte, war das nicht ganz so dramatisch. Danach kam dann zunächst die Sonne raus, mir wurde wärmer und ich bekam damit auch automatisch mehr Druck auf die Pedale. Später nieselte es dann von Zeit zu Zeit, aber nur so wenig, dass die Straßen zum Glück trocken blieben.
Auf der ersten von zwei Radrunden mit je ca. 750 Hm fühlte ich mich recht häufig alleine, da häufig kein Radfahrer vor mir in Sichtweite war. Dies änderte sich jedoch auf der zweiten Radrunde, da zu dieser Zeit die später gestarteten Startgruppen auch auf ihre erste Radrunde gingen. Dieses führte dann jedoch dazu, dass wieder sehr häufig Windschatten gefahren wurde, was mich besonders ärgerte, da sich auch drei meiner ärgsten Konkurrentinnen sportlich unfair zeigten und Windschatten fuhren.
Die Stimmung an der Radstrecke war an den nostalgischen Punkten wie Gredinger und Solarer Berg bombastisch, aber auch an anderen Teilen der Strecke sorgten kleinere Gruppen von Zuschauern für ordentlich Stimmung.
Insgesamt verflogen die 5:18:55 Std., welche ich für das Radfahren benötigte, wie im Flug.
Der anschließende Marathon lief bis auf die letzten 3 km auch sehr gut. Anfangs mußte ich mich natürlich erst einmal zügeln, nicht zu schnell loszulaufen, dann kam ich aber auch schnell in meinen Trott. Ca. 10 km vor dem Ziel fingen meine Oberschenkel an weh zu tun, ich konnte aber bis 3 km vor dem Ziel mein Tempo halten. Die letzten 3 km mußte ich mich dann aber doch noch quälen, die Beine schmerzten fürchterlich und ich konnte meinen Kopf kaum noch halten, habe mich aber dennoch durchgebissen und bin auch noch die letzten 3 Kilometer durchgelaufen.
Mit einer Marathonzeit von 3:32:14 Std. kam ich dann nach 9:48:37 Stunden als 13. Gesamtfrau und damit Deutsche Vizemeisterin der TW 30 ins Ziel.

Trainingslager in Hann. Münden

2009-06-28T19:23:00.002+02:00

Es ist geschafft. Den letzten intensiven und umfangreichen Trainingsblock habe ich heute mit einer letzten 150km-Rad-Einheit hinter mich bringen können.

In der Woche vom 15. bis 21.06. hatte ich mir Urlaub genommen und zu Hause trainiert.

Diese Woche war ich dann von Montag bis Freitag in Hann. Münden auf einem von der Polizei organisierten Vorbereitungslehrgang für die Deutschen Polizeimeisterschaften im Triathlon, welche am 13.09. in Ratingen /NRW stattfinden werden.

Da nicht nur ich, sondern auch noch zwei andere Kollegen bzw. Kolleginnen am 12.07. in Roth starten, durften wir unser Langstreckentraining in Hann. Münden absolvieren. Die Trainingsbedingungen dort sind super. Auf den Straßen dort ist sehr wenig Autoverkehr, die Strecken dort, sowohl beim Laufen als auch beim Rad fahren, sehr profiliert. Und auch das Hochbad in Hann. Münden ermöglichte es uns, jeden Tag dort Schwimmen zu können.

Somit habe ich in den letzten beiden Wochen noch einmal richtig etwas schaffen können. Endlich lief im Training auch alles rund, so dass ich nun endlich sagen kann: Ich bin fit, Roth kann kommen.

Jetzt heißt es für mich, Ruhe bewahren und ordentlich Tapern, so dass ich hoffentlich in Roth aus meiner Sicht ein perfektes Rennen abliefern kann.

Wasserstadt-Triathlon Hannover/Limmer

2009-06-08T10:13:00.002+02:00

Gestern fand unter eher widrigen Bedingungen der 3. Wasserstadt Triathlon in Hannover-Limmer statt.

Morgens habe ich noch überlegt, ob ich im Hinblick auf Roth überhaupt dort über die Mitteldistanz an den Start gehen soll, bei 9 Grad und Regen. Ich will ja schließlich nicht noch krank werden.

Ich entschied mich, meine Sachen zu packen und abzuwarten, wie sich das Wetter entwickelt. Da es dann doch aufhörte zu regnen - an der Temperatur hatte sich jedoch noch nichts geändert - machte ich mich dann doch auf den Weg zum Wettkampfgelände.

Um 11.30 Uhr fiel der Startschuß im ca. 16 Grad kalten Wasser.

Bei 11 Grad, allerdings ohne Regen, ging es dann auf die 90km Radstrecke (3 Runden a`30km), auf der ich nicht ganz so schnell fahren konnte, wie ich wollte, da meine Muskulatur nicht so richtig warm wurde. Und das, obwohl ich mir in der Wechselzone die Zeit genommen hatte, eine Windjacke und Kompressionssocken anzuziehen.

Beim Laufen zeigte sich dann sogar kurz mal die Sonne, heiß wurde es dabei aber trotzdem nicht. Beim Laufen fühlte ich mich wieder gut und konnte die bis dahin zweite Frau einholen und überholen. Allerdings habe ich feststellen müssen, dass mich mein Gefühl getäuscht hat. Über meine Laufzeit von 1:38:57 Std. war ich doch eher enttäuscht.

Letztendlich kam ich nach 4:45:41 Std. als zweite Frau ins Ziel.

Insgesamt gesehen verlief das Rennen für mich einigermaßen zufrieden stellend, da ich mit dermaßen kaltem Wetter grundsätzlich nicht zurecht komme. Ich frage mich aber immer noch, was beim Laufen los war, insbesondere, da Gefühl und Realität soweit auseinander lagen.

Nun liegen noch drei Wochen Training und zwei Wochen Tapern vor mir, bis es am 12.07.2009 in Roth für mich richtig ernst wird. Meine erste Langdistanz. Mal sehen, was da dann geht. Hauptsache, das Wetter spielt dort dieses Jahr mit.

Ironman 70.3 St. Pölten

2009-05-27T13:40:00.002+02:00

Bei meinem ersten Start als Profi beim IM 70.3 in St. Pölten am Sonntag konnte ich leider nicht meine eigenen Erwartungen erfüllen.
Beim Schwimmen lief noch alles gut und ich kam als 7. Frau aus dem Wasser, danach lief es dann aber auf dem Rad überhaupt nicht mehr.
Ich hatte die ganze Zeit über auf der Radstrecke das Gefühl, als wenn ich einen Platten hätte, es rollte überhaupt nicht. Ferner haben meine Beine von Anfang an die ganze Zeit über nur gebrannt, was zur Folge hatte, dass ich von diversen anderen Profifrauen überholt und schon nur noch als 15. auf die Laufstrecke ging.
Beim Laufen wiederum habe ich mich gut gefühlt. Wenn die Streckenlänge gestimmt hat, dann entspricht meine gelaufene Zeit von 1:33:21 Stunden über den Halbmarathon meinen derzeitigen Möglichkeiten. Nichts desto trotz wurde ich beim Laufen auch noch von zwei weiteren Profiathletinnen überholt, so dass ich letztendlich als 17. Profifrau nach 4:54 Stunden in einem sehr stark besetzten Profifrauenfeld ins Ziel lief.
Auch wenn die Radzeiten dieses Jahr, möglicherweise aufgrund einer gerigfügigen Streckenänderung gegenüber dem letzten Jahr , ca. 8 Minuten langsamer gewesen sein sollen als letztes Jahr, käme ich bei Abzug dieser Zeit von meiner Gesamtzeit dennoch nicht auf die von mir erwartete Endzeit von ca. 4:40 Stunden.
Für mich stellt sich nun die Frage der Ursache meiner schlechten Radleistung. Ich bin derzeit auf der Ursachensuche.
Die nächste Chance, meinen Leistungsstand zu überprüfen und zu sehen, ob ich vielleicht in St. Pölten auch nur einen schlechten Tag erwischt habe, werde ich am 07.06. beim Limmertriathlon in Hannover haben, bei dem ich erneut über die Mitteldistanz an den Start gehen werde.

Trainingslager Lanzarote

2009-03-26T18:47:00.000+01:00

Seit knapp einer Woche hat mich Deutschland wieder zurück. Mein zweiwöchiges Trainingslager im Club La Santa auf Lanzarote war nicht ganz so vielversprechend, wie ich erhofft hatte. Leider habe ich mir gleich zu Beginn trotz des super Wetters dort eine starke Erkältung eingefangen, so dass ich zunächst nicht trainieren konnte. Die zweite Hälfte habe ich dann noch versucht, das beste draus zu machen.

Nun hoffe ich, dass sich das Wetter auch hier bessern wird, damit ich die wenigen, auf Lanzarote gesammelten Grundlagenkilometer auf dem Fahrrad weiter ausbauen kann.